Mezza Maratona Delle Due Perle 2013

Affronto la Mezza Maratona Delle Due Perle 2013 con poco allenamento: a dicembre ho corso pochissimo e per metà gennaio non ho fatto praticamente nulla. E sciare non serve. Un paio di sessioni di “ripetute”, un paio di “medi” e qualche uscita da 10K non sono certo sufficienti per recuperare una forma, ma come al solito l’importante è divertirsi.

Approfitto della giornata di sabato per fare un giro in auto e ritirare il pettorale: non ho voglia di farlo il giorno della gara. La mattina successiva arrivo a Santa Margherita alle 7:30 circa, parcheggio l’auto e mi sposto al palazzetto dello sport, dove c’è il ritrovo e il deposito borse.

C’è la solita fauna da gara: dall’anziano che si fa un punto d’onore di arrivare in fondo a tipi dal fisico asciutto che si bullano dei loro tempi mentre si spalmano non meno di tre tipi di unguento diverso e indossano le loro calze a compressione. Sono da solo, cerco di rilassarmi e fare un minimo di stretching. Saluto qualcuno della mia società e faccio la ultima pipì. Bevo.

Poco prima delle 9 mi avvicino alla partenza trotterellando, più per scaldarmi dal freddo che per scaldare i muscoli. Quando mancano 5 minuti sono in mezzo alla folla, al caldo, abbastanza avanti. Il meteo è clemente e la giornata si preannuncia fantastica: una di quelle giornate di sole che solo la Riviera sa regalare durante l’inverno. Ci sono circa 11/12 gradi e pochissimo vento, le condizioni sono ideali.

La “Due Perle” non è certo il percorso adatto per cercare il record personale: troppe curve e troppi saliscendi, e io non sono nella forma migliore. L’anno scorso ho tenuto una media di 5’10″/Km, oggi sarei contento di scendere a 5’/Km.

Alla partenza la solita baraonda: prendo gomitate da chiunque. Sono partito davanti e mi sorpassano tutti, mi illudo che sia solo momentaneo ma in realtà verrò sorpassato continuamente per quasi tutto il percorso. Appena la ressa si disperde abbastanza per poter tenere un ritmo, mi metto alla ricerca di una “lepre” per farmi trainare, ma senza fortuna; per tutto il percorso non troverò nessuno a cui accodarmi.

I primi 5 chilometri passano veloci e senza grossi problemi: mi sento bene e sto ampiamente sotto la media che mi sono prefissato; so che non potrò tenere questo ritmo per tutti i 21 Km, ma come al solito ho difficoltà ad amministrarmi. Appena sbucato dalla breve ma infame salita di Portofino accuso un dolore alla coscia sinistra, quasi un crampo che mi perseguiterà per un paio di chilometri. Naturalmente non ho nessuna intenzione di dargliela vinta e applico un po’ di tecnica Zen: mi concentro focalizzandomi sul dolore. “Mi fa male la coscia. E’ solo un po’ di dolore, nulla di che. Non mi impedisce neppure di continuare a correre, quindi è assolutamente ininfluente, non conta. Non c’è.”

E infatti sparisce.

Tra dislivelli, che odio, e incredibili scorci di mare, che ha un colore fantastico, arrivo al primo passaggio a Santa Margherita. Come l’anno scorso il centro brulica di persone che incitano e applaudono, io cerco di bere un po’ e riparto per il secondo giro.

Questa volta ho scelto di non visualizzare il ritmo medio di gara sul mio Garmin, ma solo il ritmo istantaneo. Non voglio adagiarmi nel caso arrivassi agli ultimi chilometri con una media migliore del previsto, quindi mi sforzo di mantenere un passo accettabile, anche se so bene che non potrò migliorare il mio personale di novembre, ma voglio solo fare meglio dell’anno scorso: è quello che il mio stato di forma mi concede di tentare in questo momento.

Mi godo poco il percorso, ma non posso distrarmi troppo. Visto l’approccio “leggero” che ho deciso per questa gara, ho scelto di correre un po’ anche per il LULZ: invece della divisa sociale indosso una maglietta da deficiente che riscuote un buon successo: sento ridere le persone dietro di me e molti si congratulano sorpassandomi.

Senza nessuno da rincorrere mantengo un ritmo un po’ incostante e devo ricorrere spesso al display, perché le curve e i dislivelli mi rallentano senza che io me ne accorga. In questa seconda parte decido di spingere un po’ di più in salita e lasciare correre le gambe nei tratti in discesa, in modo da recuperare il più possibile sulla media tenuta finora.

Come al solito, a partire dal decimo chilometro comincio a soffrire, ma non mi importa. Succede ogni volta ed è una costante ormai: i soliti mantra mi aiutano: “Manca meno di un’ora”, “Pain is temporary, quitting lasts forever”, “Runners don’t quit”, “Corro perché posso farlo”, ecc. ecc. Tutte quelle robe che fan sorridere quando sei seduto in poltrona a leggere questo post, ma che lì per lì servono, eccome se servono.

In qualche modo arrivo al chilometro 19, e per i restanti 2 cerco di spremermi un po’ per non crollare proprio all’ultimo. Finalmente supero anche io un po’ di persone e arrivo al traguardo col fiatone, ma soddisfatto. Il cronometro ufficiale mi accredita il tempo “real time” di 1h46m19s, tre minuti in meno dell’anno scorso e va benissimo così. Per darvi un’idea di quanto il percorso sia tortuoso: la lunghezza ufficiale di una “mezza” è 21,097 Km ma io ne ho percorsi in realtà 21,420 perché è impossibile seguire la traiettoria perfetta in ogni curva. Sono 300 metri che sembrano nulla ma che comunque pesano, alla fine.

Appena mi fermo, un tracollo: le gambe cominciano a farmi male e ho i polpacci di legno; arriva anche un dolorino al piede sinistro che mi costringe a ritornare al deposito borse zoppicando. Sbocconcello un po’ di focaccia e mangio un paio di mandarini, mi cambio e raggiungo l’auto.

Il bilancio è buono, io sono soddisfatto e mi sono divertito facendo una cosa che mi piace. Adesso mi dedico al recupero e inizierò a pensare ai prossimi appuntamenti.

(Il resoconto dell’anno scorso è qui.)